對策：明確崗位職責，分清輕重緩急

首先，搞清楚自己的職責范圍，恪盡職守?；ハ嘀С止倘皇菆F隊精神的體現，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內的活兒。列份清單，定位你在辦公 室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩 急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。

關鍵詞：明確態度應對壓力的態度至關重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權責分工后，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。

吃飯都沒空，還有空發5分鐘呆？

22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證？你成什么了，只會機械運動的機器？你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身體不答應呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應靈敏，注意力集中，不充電絕對不行！

對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時間也別錯過。

伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態。為在有限的時間內提高工作效率，以特定時段為單元，統籌安排，制定進程表，每走完一個“里程 碑”，實現一個分目標，就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。

關鍵詞：健康第一。沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進，到頭來是自己不劃算。